Kategoriler
Beslenme ve Egzersiz

Yulaf Ezmesi ile Yapılabilecek Diyet Kahvaltı Tarifleri

Yulaf ezmesi ile yapılabilecek harika tarifleri denemeye ne dersiniz? Yulaflı kahvaltı mükemmel bir tercih olacaktır. Sağlıklı kahvaltı, günün en önemli öğünüdür. Annelerimiz bu konuda çok haklı! Onlar, kahvaltının önemini en iyi bilenler. Uzmanlara göre ideal bir kahvaltı ile güne başlamak metabolizmayı hızlandırır.

Sabah kahvaltısında ne yenir? Hemen peynir, reçel, yumurta, zeytin… geldi değil mi? Eğer diyetteysek kahvaltı tam bir kabusa dönüşür. Çünkü diyet kahvaltı tabağı pek iştah açıcı değildir. Sağlıklı kahvaltılıklar denilince ideal anahtar kelimemiz yulaf olacaktır. Bu yazımızda yulaf tarifleri ile sağlıklı kahvaltı menüsü hazırladık. Yulaflı tarifler ile hazırlayacağınız kahvaltılar artık sizin de vaz geçilmeziniz olacak. Şimdi yulaflı kahvaltı tariflerine bir göz atalım.

Yulaf Ezmesi Kahvaltı Tarifleri

Yulaf ezmesi kahvaltı tarifleri güne zinde başlamanın hem en iyi hem de en pratik yoludur. Bu sağlıklı yulaf ezmesi tarifleri listesi size hayal edebileceğiniz tüm yulaf ezmesi lezzet kombinasyonlarını getiriyor. Yüksek lif içeriği ile yulaf ezmesi, önümüzdeki günü fethetmek için tüm sabah sizi tok tutacağından emin olabilirsiniz!

Yulaf nedir? Buğdaygiller familyasından boyu 50 cm kadar uzayabilen bir tahıl bitkisinin taneleridir.

Yulaf nasıl tüketilir? Yulaf genellikle bisküvilerde ve diyet kahvaltı öğünlerinde kullanılır. Son dönemde yulaf diyeti çok uygulanmaktadır.

Yulaf ne işe yarar? Yulaf faydaları saymakla bitmez. Son dönemde çok popüler olan yulaf besin değeri yüksek bir üründür. Hemen aklınıza yulaf kilo aldırırmı? Sorusu geldiyse cevaplayalım. Kesinlikle hayır. Yulaf ezmesi kalori miktarı az besleyicilik değeri yüksek bir üründür. Bu sebeple sağlıklı kahvaltı tariflerinde sıklıkla kullanılır.

Yulaf Ezmesi Kasesi

Yulaf ezmesi nasıl yenir?  Birkaç farklı pişirme tekniğiyle çok farklı tarifler deneyebilirsiniz. İçerisine bal, badem sütü, muz, fıstık ezmesi gibi çok çeşitli malzemeler ekleyerek farklı lezzetler yakalanabilir.  Bu şekilde hazırlanmış yulaf ezmesi kilo aldırırmı? Yulaf ezmesi besin değeri çok yüksek bir üründür bu nedenle sporcu kahvaltısı menülerinde sıklıkla kullanılır. Vücudunuza yulafın faydaları hem besler hem de kilo aldırmaz.

Yulaf ezmesi nasıl yapılır? Size yetecek kadar yulafı sütü bir tencereye koyun. Lezzeti artırmak için tarçın, vanilya, hindistancevizi, kakao gibi malzemelerden birini tercihinize göre ekleyin iyice karıştırdıktan sonra kısık ateşte karıştırarak  5 dakika kadar pişirin.  Kaseye alıp üzerine istediğiniz meyve veya kuru yemişlerle süsleyebilirsiniz.

Yulaf Lapası Tarifi

Yulaf nasıl yenir ? Sorusunun en pratik cevabıdır. Akşamdan yulaf ve sütü karıştırıp bir kavanoza koyup üzerine biraz tarçın veya vanilya ekleyip kapağını sıkıca kapatın. Sabah kavanozu açıp üzerine kuru meyve veya çerez ekleyerek tamamlayabilirsiniz. İşe giderken yanınıza alacağınız hem çok hızlı hem de sağlıklı kahvaltı önerileri arasındadır.

Yulaf İle İlgili En Çok Sorulan Sorular
  1. Yulaf ezmesi faydaları nelerdir?

Kötü kolesterolü düşürür ve kalbe iyi gelir. Kanser hücreleri büyümesini engeller. Kolon kanserine iyi gelir. Bağışıklığı güçlendirir ve doyurucudur.

  1. Yulaf ezmesi kaç kalori?

Besin değeri yüksek besinler arasında olan yulaf ezmesi bir kaşığı yaklaşık 35 kalori, 100 gramı ise yaklaşık olarak 70 kalori kadardır.

  1. Yulaf nerede satılır?

Hemen hemen büyük marketlerin hepsinde bulabilirsiniz. Daha az işlenmiş olmasını istiyorsanız aktarlardan alabilirsiniz.

  1. Yulafta gluten var mı?

Doğal ve saf olan yulaf gluten içermez ama şuan piyasada olan yulaf ezmelerinin çoğu saf değildir. İçerisine az miktarda da olsa buğday unu karışmış olabilir. Gluten alerjiniz var ise dikkatli olmalısınız.